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男人减肥先远离高脂高热食品
2022-12-05

虽然一次次的减肥很辛苦,可是脂肪还是不断的爬上身,为什么会这样呢,有时我也不禁这样问。当然,肥胖不是无缘无故产生的,美食的陷阱让你陷入了肥胖的深渊。

男人可能不一定在意皮肤是否晒得过黑,头发是否剪成小瓜呆造型,但是面对肚子上逐渐中广的游泳圈,可也是斤斤计较咧!说你不在意身材往横的发展,那绝对是欺骗别人且安慰自己的说法,下次当你参加同学会却让所有的同学认为你长的一副经理身材时,那你的心理打击可就大!

肥胖影响的当然不会只有钓不钓得到美眉,而却是你身体的健康状态,因为肥胖接踵而至的问题可能是心脏疾病的发生率增高,并且容易有血压方面的问题,不过当我们面对满街的美食诱惑,想要不让人食指大动恐怕是相当困难的。在对抗高热量、高脂肪美食诱惑的时候我们多半都是输家,总就是忍不住告诉自己,偶尔破例无妨,所以你家的冰箱或的肚子里总是装满了战利品,而被牺牲掉的不外乎就是你的健康。

美食的标示陷阱:

好吧!那你可能就会想说既然高脂食品对健康及身材的破坏力如此之大,那下次逛街吃东西时,尽量挑选标示低脂的产品不就够健康了吗?然而真实的情况却是,所谓的低脂或脱脂食品,只是比一般高脂食物有着较低的脂肪含量,就健康摄取的角度来看还是偏高。就有一种经过研究得知,比较科学解读标示的方法就是运用九的定律;

何谓九的定律:

在一克的脂肪中约含有九卡的热能,所以想要计算食物中所含热量时,可以套用下列公式:

(脂肪克数x9/总热量)x100=从脂肪中所得之热量百分比。

例如一包洋竽片含有150卡的热量,并且含有10克脂肪,所以经过公式计算;(10x9/150)x100=60%;也就是说这包薯片含有60%的脂肪。然而我们身体摄取脂肪含量应是控制在总标准的25%以内,所以显然的,这包薯饼已经远远超出健康标准许多。

避重就轻之道:

有一些简单的方式可以帮助你对抗高脂食品的影响,如(一)避免饥饿的时候逛大街,因为饥饿的肚子会影响到你的意志力,到时候再怎么了解食物热量的算法都没用的,必定是先吃了再说。(二)上超市购物时,只购买清单上的食物,因为诱人的食物总会被摆在明显处,就等着你伸手去拿它,所以当个理性的消费者吧!(三)多吃口味清淡的烹调食物,并且养成规律的运动习惯。

男人不要老是拿年纪当成身材变形的挡箭牌,没有前因就不会有后果,活的健康享受性福与幸福不是挺好的吗?在此与男人的身材共勉之。

如果你不了解这些美食的陷阱,自然就无法预防肥胖的发生。无论是打算减肥,还是要控制体重,都离不开饮食上的节制,这种节制并不是指量的减少,而是要远离诱发肥胖的高脂高热食品。

(责任编辑:zxwq)

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